Boxningsträning

I går var jag på en boxningsklubb, var nästan 10 år sen sist. Vi skulle träna i 1 timme och 30 minuter.

Kändes ganska tufft, med tanke på att det som sagt var några år sedan. Det var riktigt jobbig! Men otroligt kul!! Vila under passet var det inte tal om. Jag kan erkänna att jag var trött efter uppvärmningen som varade i 20 minuter. Sen var det 1 timme och 10 minuter kvar... Mycket svett och skratt :-) Vi körde mycket parövningar, teknikövningar och en hel del på boxningssäckar. Kan LOVA att jag sak köpa ett kort där nu!! Så boxträning kommer det att bli 2 gånger i veckan  :-) Men först så måste nog träningsvärken försvinna innan jag kan gå in till nästa boxningspass till 100 procent. Testa och ni kommer att bli fast för denna superroliga och jobbiga träningsform.

Då var kortvasan avklarad!

Jag kom upp vid 19.30 till Mora på Torsdags kvällen. Blev hämtad på tåget av en kompis som skulle åka loppet. Vi tog oss till sovsalen i arenahallen, där vi skulle sova. Det var full fart med Innebandy, så det gick inte gå och lägga sig. Lite mat i magen fick det bli, kände av min förkylning och ont i halsen. Typiskt! Vaknade av att alla lampor i taket tändes 6.30, då var det dags att gå upp och äta en stadig frukost och ladda lite. Jag hade ett mål med tävligen eftersom detta var min första skidtävling. Nu vet jag hur jag ska lägga upp loppet till nästa års tävling 2012.
Tog bussen till Oxberg där starten gick.
Testade vallan (jag hade tejp) och det var väldigt dåligt glid på skidorna...lite stressande. Jag tog med mig skidorna ner till valldepån. Enligt killen som hjälpte med vallan menade att denna tejpvallan inte var bra. Killen försökte på bort min tejp på skidorna så gott det gick och valla om. Kändes mycket bättre:-).
 Nu var det dags att ge sig mot starten, kom väl 10 min innan start så det blev att hamna längst bak i startfältet. Jag visste att det skulle bli trångt i spåret dom första km, men det var omöjligt att åka skidor första 7 km:-/ . Ett tips är att försöka komma längre fram i startledet och vara ute i god tid;-). Första milen med grymt dåligt glid, kö och förkylning så gick det långsammt. Hade min pulsklocka på mig och trots det långsamma tempot hade jag en puls på 181:-/ förkylningen kände sig påmind!
Jag bestämmde mig för att offra ca 20 min och få hjälp med vallan vid första kontrollen och det gjorde jag helt rätt i. 2 sista milen gick bra, bara lite kramp sista km. Jag fick inte den tiden jag önskat men det fixar jag nästa år!
Ett tips till alla första åkare:

-Var i god tid och testa vallan efter väder och underlag, grymt viktigt!
-Ät salt eller buljong med salter , för att slippa kramper
-Använd inte tepjpen som valla utan den klassiska vallan!
-Kör ett lopp på den sträckan du ska köra!
-Vill ni inte trängas allför mycket, försök att komma långt fram i startled.

Efter loppen känner man sig nöjd! Lycka tilll!

Kortvasan Mora 25 feb

Sitter nu på tåget upp till Mora för att köra mitt första skidlopp. Kortvasan 3 mil i Mora. Det ska bli väldigt kul. Jag ska sova i en sovsal med 25 andra så tur att man har lätt att somna:-). Jag har inte tränat så mycket skidåkning som jag hade velat, så det gäller att köra på min envishet. Det längsta jag åkt i år är 1 mil i sträck, så ska bli spännande att se hur lång tid det tar för mig. Jag har kört mycket "stakträning", en maskin som gymet jag tränar på har. Väldigt bra träning fär armar,mage och rygg.

Bra hälsodrink mot förkylning

Jag försöker att få i mig mycket frukt och grönt för att inte bli sjuk. Har en ny hälsodrink som ni bara måste testa!!

• 1 dl frysta hallon
• 1 dl frysta jordgubbar
• 1/2 dl pressad äpplesaft
• 1/2 dl pressad ananas
• 1/2 pressad grapefrukt
• 1 st kiwi
• riven ingefära

Börja med att pressa ananas och grapefrukt. Mixa sen hallon, jordgubbar, äpple, kiwi och riven ingerfära.
Blanda allt till en smoothie. God att dricka när som helst... Ha en bra kväll!

Artikel om Naprapater

Jag läste ett forskningsresultat som är väldigt bra för yrkeskategorin Naprapater. Gå in på http://www.dinfriskvard.se/  nyheter-forskning. En kvinnlig doktorand på Karolinska I gör detta forskningsresultat. Detta visar hur bra patienter mår efter en naprapat behandling. Jag säger bara mer forskning om alternativ medicin så att den kan integreras i den vanliga vården. Vi skulle få ett friskare Sverige och befolkningen skulle må bättre!

Alla Hjärtans dag - 14 Februari

Har varit ute och tagit den första löprundan  i år, 4,5 km blev det bara men otroligt härligt. Något jag längtat efter länge. Jag har satt upp ett mål med Lidingöloppet i år, men håller det lite för mig själv ett tag;-).
För er som vill satsa på Lidingöloppet/andra lopp i år rekommenderar jag en tidning som heter "Aktiv träning". I den tidningen finns väldigt bra tips hur du lägger upp din träning alltifrån nybörjare till elit. Backträning och intervaller är grymt bra för att träna upp sin kondition. Viktigt är att sätta upp delmål i sin träning för att nå sina mål. Lycka till!

Imorgon är det alla hjärtans dag, då man visa sina nära och kära sin kärlek. Jag tycker att man ska visa kärlek alla dagar om året:-) och det tror jag att många håller med om. Nu finns  denna dag i allafall så överraska dina nära och kära. Kanske en friskvårdsbehandling, någon fin choklad, en god middag eller bara massa kramar.

Önskar alla en trevlig alla hjärtans dag!

Hälsodrink som stärker ditt immunförsvar

En hälsodrink som jag försöker att dricka ofta. Den innehåller:

• 1/2 grapefrukt
• 1/2 dl frysta blåbär
• 1/2 dl frysta hallon
• 1/2 dl frysta tranbär
• 1 st kiwi
• ca. 100 gram ananas
• lite riven ingerfära

Pressa grapefrukt, kiwi och ananas till juice. Mixa resten av bären till en smoothie.
Jag tycker den är god, lite syrlig. Man kan blanda i vad man tycker är gott. Ibland tar jag en halv banan och ett halvt päron i. Ett perfekt mellanmål, innan träningen exempelvis. Sen har jag hur mycket energi som helst... Testa! Ni kommer att märka skillnad...